Estudios han demostrado que una disminución de fuerza muscular, está relacionada con una mayor mortalidad.
Muchas veces la pérdida de fuerza está causada por una enfermedad y puede ser recuperada con ejercicio regular.
Uno de los grupos musculares en los que podemos observar perfectamente ésta relación de falta de fuerza y aumento de mortalidad son los extensores de rodilla o el cuádriceps.
El cuádriceps es esencial en las transiciones de nuestra vida diaria como levantarnos de una silla o andar. Si perdemos fuerza en los cuádriceps y con ello la posibilidad de realizar movimientos tan simples llega el momento que una vida independiente se convierte imposible. Una vez empezando el deterioro vienen más problemas de salud.
Menos mal que con unos simples ejercicios como las sentadillas o subir y bajar la escalera podemos recuperar bastante fuerza.
A continuación os mostramos unos cuantos ejercicios que realizamos en nuestro gimnasio con nuestros pacientes más mayores para mantenerlos en forma y recuperar salud.
